 |
|
|
|
ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE
|
|
|
|
WITAM WAS MOTYLKI
Czas zadbać o formę. Na pewno pamiętacie jak ćwiczyliśmy w przedszkolu. Teraz nie mamy możliwości, aby ćwiczyć wspólnie.
Proponuję zatem na początek małą rozgrzewkę:)
Wejdź na stronę internetową „Just Dance” i wykonaj dowolny taniec.
Następnie jeśli masz ochotę możesz nauczyć się 1 min. układu tanecznego z podanych poniżej:
www.youtube.com/watch?v=UwXI7Y80qF0
www.youtube.com/watch?v=ClIanDEQSyk
www.youtube.com/watch?v=zyIXQsDY9NE
Myślę, że jak wrócicie do przedszkola i połączycie siły to wyjdzie Wam niezły układ taneczny:))
Jeśli jednak nie lubisz tańczyć, proponuję inne zabawy ruchowe.
Ćwiczenia proszę wykonać w ogrodzie, jeśli nie masz ogrodu proponuję zestaw ćwiczeń w domu.
Ćwiczenia w ogrodzie:
Rozgrzewka:
www.youtube.com/watch?v=MPl--NlGtmU
Część główna:
-wyznacz linię startu
-wyznacz drzewo lub słupek np.:z krzesła
-na ziemi połóż 6 patyków, na końcu skakankę
-wyznacz następny słupek
-wyznacz następne drzewo lub słupek
-wyznacz linię mety
Wykonanie:
- z linii startu wykonaj start
-dobiegnij do drzewa lub słupka-okrąż go 1 raz
-6 patyków-przeskocz przez nie obunóż, zabierz skakankę(jeśli nie masz skakanki, docierasz do kolejnego słupka skacząc obunóż)
-skacząc na skakance dotrzyj do kolejnego słupka, zostaw skakankę
-dobiegnij do następnego słupka i zrób 5 przysiadów
-od ostatniego słupka dotrzyj na linię mety wykonując pajacyki
Część końcowa:
www.youtube.com/watch?v=OeK_XLwsdpA
Tak jak pisałam wcześniej, jeśli nie masz ogrodu proponuję ćwiczenia w domu np.:
www.youtube.com/watch?v=SGuKDNvBo_U
Pamiętajcie o tym, że przed każdym treningiem w domu należy przewietrzyć pokój.
POWODZENIA, BAWCIE SIĘ DOBRZE |
|
|
|
