Zdrowe odżywianie.

W tym tygodniu porozmawiamy o bardzo ważnych sprawach: „Jak dbać o swoje zdrowie”. Musicie wiedzieć, że to najcenniejszy skarb, jaki posiadacie, a o skarby trzeba dbać, aby ich nie stracić. Posłuchacie teraz wierszyka pt.:
„Dla każdego coś zdrowego”. S. Karaszewski
Jeśli chcesz się żywić zdrowo,
jadaj zawsze kolorowo!
Jedz owoce i jarzyny,
to najlepsze witaminy!
Jedz razowce z grubym ziarnem,
zdrowe jest pieczywo czarne!
Na kanapkę, prócz wędliny,
połóż listek zieleniny!
I kapusta, i sałata,
w witaminy jest bogata!
Oprócz klusek i kotleta
niech się z jarzyn składa dieta!
Mleko, jogurt, ser, maślanka –
to jest twoja wyliczanka!
Chude mięso, drób i ryba
to najlepsze białko chyba!
Sok warzywny, owocowy,
kolorowy jest i zdrowy!
Sosy lepsze są niż tłuszcze,
niech się w tłuszczu nic nie pluszcze!
Zostaw smalec, dolej olej ,
niech na olej będzie kolej!
Dobra także jest oliwa,
bo dla zdrowia sprawiedliwa!

Myślę, że podobał wam się wierszyk i bez problemu odpowiecie na pytania :
• Co powinniśmy jeść, by być zdrowymi?
• Dlaczego należy jeść dużo warzyw i owoców?
• Co można przyrządzić z warzyw i owoców?
• Dlaczego powinniśmy zjadać produkty mleczne?
• A, czy są produkty, które niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie?
• Jakie? (wyszukajcie ich na dołączonych obrazkach)

Posłuchajcie piosenki „Witaminki” i spróbujcie odpowiedzieć, dlaczego Jasiu – bohater naszej piosenki jest taki słaby i mizerny, a inne dzieci tryskają zdrowiem.
https://www.youtube.com/watch?v=ODZGWROvCpg

Wiemy już, że prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne. Teraz dowiecie się, co pomaga nam w planowaniu zdrowej diety. Poznacie dziś ważną piramidę - „PIRAMIDĘ ZDROWIA”. Opowie wam o niej „Gang Świeżaków”.
https://www.youtube.com/watch?v=7_Y8QekljEo

Teraz już wiemy, że: (to ważne informacje dla rodziców, bo to od was zależy, jak wygląda dieta dzieci, czy jest bardzo urozmaicona, czy monotonna)
BIAŁKA – to budulec naszego organizmu i mięśni. Znajduje się mleku, rybach, drobiu, jajkach, mięsie i w nasionach roślin strączkowych.
WĘGLOWODANY – to główne źródło energii dla organizmu. Występują w pieczywie, kaszy, makaronach i płatkach.
TŁUSZCZE – dają energię i ułatwiają wchłanianie witamin. Znajdują się w maśle, smalcu, mięsie, rybach, nasionach , orzechach i pestkach.
WITAMINY I SKŁADNIKI MINERALNE – pomagają wzmacniać odporność i chronią przed chorobami.
WODA – jest bardzo ważna dla naszego. Jeśli pijemy jej za mało, pogarsza się nasze samopoczucie, odczuwamy osłabienie i mamy problemy z koncentracją. Dzieci powinny wypijać 6 szklanek wody dziennie.

Widzicie więc, że każdy produkt jest nam potrzebny dla zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Powinniśmy więc codziennie spożywać posiłki składające się z różnych składników, aby nam niczego nie brakowało. Natomiast należy unikać słodyczy i tłustych przetworzonych produktów . Pamiętajcie, że 5 razy dziennie powinniście zjadać porcję warzyw i owoców. Oczywiście więcej warzyw ponieważ nie mają tyle cukru i kalorii . Można je zjadać na surowo, pod postacią soków, kiszonek jak i gotowane.

Doskonale już wiecie, co to zdrowe odżywianie, czas teorię zamienić na praktykę. Dzisiaj z pomocą osoby dorosłej, przygotujecie dla całej rodzinki kolorowy podwieczorek lub kolację. Pamiętajcie nie może zabraknąć owoców, warzyw, no i wody.
Dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu potrzebny jest też ruch. Znajduje się na samym dole piramidy, co oznacz, że ma go być najwięcej.
Życzę SMACZNEGO!!!
Możecie jeszcze na koniec obejrzeć bajkę „Poznajemy najzdrowsze warzywa na świecie” i posłuchać wiersza Brzechwy „Pomidor”
https://www.youtube.com/watch?v=R2EwtRLFtM4
https://www.youtube.com/watch?v=gSnlQO0s4M0