DZIEŃ DOBRY PSZCZÓŁKI

Jak Wam minął kolejny dzień? Jak się dziś czujecie? Czy pamiętacie o częstym myciu rąk oraz o zasłanianiu ust i nosa w miejscach publicznych?
Czy udało Wam się wczoraj odnaleźć Polskę na mapie Europy?
Myślę, że wielu z Was świetnie poradziło sobie z tym zadaniem.

Dzisiaj chcę Was zaprosić na ćwiczenia ruchowe. Zanim jednak je zaczniemy, przygotujcie proszę kubeczek plastikowy( najlepiej po jogurcie). Będzie Wam potrzebny przy wykonywaniu ćwiczeń.
Pamiętajcie o odpowiednim stroju i bezpiecznym miejscu, w którym będziecie mogli poćwiczyć.

Dziś zaczniemy od muzycznej rozgrzewki w podskokach, którą rozpoczyna piosenka. Postarajcie się naśladować czynności wymienione w piosence i powtarzać przewijające się często słowa MY, WŁAŚNIE MY! Potem wykonujcie ćwiczenia, o które zostaniecie poproszeni. Link do rozgrzewki: https://www.youtube.com/watch?v=Zg7pCZOtMXo

Ćwiczenie 1
Poruszajcie się w rytm muzyki marszowej, trzymając kubeczek w rękach .
Na przerwę w grze(rodzic co pewien czas wyłącza muzykę) szybko włóżcie kubeczek na głowę(tak, by nie spadł) i stańcie w bezruchu.
Link do muzyki: https://chomikuj.pl/jo-chom/P+I+O+S+E+N+K+I+++DLA+DZIECI+ZBI*c3*93R+PRZEDSZKOLE/PIOSENKI+O+WIO*c5*9aNIE+DLA+DZIECI/MUZYKA+DO+MARSZU+DLA+DZIECI,6059504416.mp3(audio)



Ćwiczenie 2
W pozycji stojącej (w lekkim rozkroku) - przekładajcie kubeczek z ręki do ręki: z przodu, z tyłu, pod kolanem, nad głową – w pozycji stojącej a potem w ruchu.
Ćwiczenie 3
W pozycji stojącej(w lekkim rozkroku) - kubeczek połóżcie na głowie; wykonajcie skłon głową w celu upuszczenia kubeczka na podłogę. Następnie wykonajcie skłon tułowia z jednoczesnym podniesieniem kubeczka i umieszczeniem go ponownie na głowie (podczas skłonu pamiętajcie, by mieć proste nogi).
Ćwiczenie 4
W siadzie prostym- trzymajcie kubeczek oburącz na wyprostowanych nogach. Następnie turlajcie go jak najdalej w kierunku stóp i z powrotem, mając nogi proste w kolanach .
Ćwiczenie 5
W siadzie rozkrocznym- trzymajcie kubeczek w prawej ręce. Wykonajcie skrętoskłon do lewej nogi i spróbujcie położyć kubeczek na palcach lewej stopy. Następnie wyprostujcie się , wykonajcie skrętoskłon do prawej nogi i spróbujcie założyć kubeczek lewą ręką na prawą stopę. Podczas wykonywania ćwiczeń pamiętajcie, by nie uginać kolan!
Ćwiczenie 6
W leżeniu przodem – trzymajcie kubeczek w wyciągniętych przed sobą rękach; na hasło rodzica ZAGLĄDAMY DO KUBECZKA , unieście ręce i głowę do góry , utrzymajcie je krótko w tej pozycji, następnie je opuśćcie.
Ćwiczenie 7
Połóżcie kubeczek na podłodze, poruszajcie się na czworakach dookoła kubeczka w prawą, a następnie w lewą stronę.


Ćwiczenie 8
W leżeniu tyłem - trzymajcie kubeczek w rękach wyciągniętych za głową. Następnie jednocześnie wznieście ręce i nogi tak, by ręce z kubeczkiem spotkały się ze stopami; potem powróćcie do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 9
W leżeniu tyłem – połóżcie kubeczki na brzuchu. Wdychajcie powietrze nosem, wydychajcie ustami. Obserwujcie, co dzieje się z kubeczkiem.
Ćwiczenie 10
W pozycji stojącej – kubeczki umieśćcie na głowie(otworem do głowy). Wykonajcie trzy kroki marszu, potem powolny przysiad i powróćcie do pozycji wyjściowej tak, aby kubeczek Wam nie spadł.
Ćwiczenie 11
W pozycji stojącej – podrzucajcie kubeczek obiema rękami, a następnie jedną ręką i łapcie go .
Ćwiczenie 12
W pozycji stojącej- podnieście palcami stóp kubeczek i podajcie go sobie do rąk.
Ćwiczenie 13
W pozycji stojącej(w rozkroku) – turlajcie kubeczek od jednej stopy do drugiej.
Ćwiczenie 14
W siadzie skulnym podpartym- kubeczek umieśćcie między stopami. Podnieście stopy z kubeczkiem do góry i powróćcie do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 15
W marszu na palcach-wyciągnijcie jak najwyżej nad głową trzymany w rękach kubeczek, następnie maszerujcie na całych stopach.


Jeśli macie ochotę, pobawcie się z rodzicami w zabawę „Podaj rytm”.
Rodzic wystukuje prosty rytm(np. klockami, klaszcząc, uderzając w stół, itp.) , Wy starajcie się go zapamiętać i wystukać denkiem kubeczka o podłogę.

Teraz już odpocznijcie. Połóżcie się wygodnie, zamknijcie oczka i posłuchajcie muzyki relaksacyjnej
https://www.youtube.com/watch?time_continue=103&v=CEO-1PWSYtc&feature=emb_logo

Pozdrawiam Was kochani i życzę miłego dnia :-)

Pani Ania