ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE - Przedszkole Samorządowe Kraina Radości Gminy Święciechowa

WITAM WAS MOTYLKI !!!

Dzisiaj zapraszam do wiosennych ćwiczeń gimnastycznych.

Na początek tradycyjnie mała rozgrzewka.

https://www.youtube.com/watch?v=9iOLdoHhLpc

Jesteście już rozgrzani? To ćwiczymy dalej:)

1. „Kwiaty na łące”- pozycja w siadzie skrzyżnym, ręce masz na kolanach, głowa nisko pochylona. Na hasło: kwiaty otwierają się w słońcu- wyprost z uniesieniem ramion w górę. Na hasło: kwiaty zamykają się wieczorem- powrót do poprzedniej pozycji.

2. „Myszki wyszły z norki”- jesteś myszką, chodzisz na czworakach, zatrzymujesz się w przysiadzie- myszka myje pyszczek- pocierasz rękami policzki.

3. „Lecą motyle”- biegniesz z jednoczesnym poruszaniem rozłożonych szeroko ramion- w górę i w dół. Odpoczywasz w przysiadzie- motyl usiadł na kwiatku i złożył skrzydła.

4. „Krety”- pozycja w przysiadzie podpartym, przechodzisz do leżakowania na brzuchu. Poruszasz się poprzez odpychanie rękami i nogami od podłogi. Zwracasz uwagę na to, aby nie kłaść rąk pod klatkę piersiową.

5. „Wąchamy kwiaty”-chodzisz swobodnie po pokoju. Co jakiś czas pochylasz się i naśladujesz wąchanie kwiatów.

6. „Lecą ptaki”- biegasz w różnych kierunkach, ręce ułożone w skrzydełka. Zatrzymujesz się w przysiadzie- ptaki dziobią ziarenka.

7. „Gąsienica”- chód z naprzemiennym poruszaniem palcami stóp.Palce stóp podkurczają się i prostują.

8. „Liski wyszły z nory”- chodzisz na czworakach w różnych kierunkach. Zatrzymujesz się- lisek zraniła się w łapkę i idziesz dalej na trzech kończynach, jedną masz uniesioną lekko w górę. Po chwili chodzenia na trzech kończynach
powrót do czworakowania.

9. „Po wysokiej trawie”- maszerujesz z wysokim unoszeniem kolan.

10. „Mucha na suficie”- leżysz na brzuchu, poruszasz uniesionymi w górę rękami i nogami- naśladujesz poruszającą się muchę.

11. „Wygrzewamy się na słońcu”- swobodnie leżysz na podłodze, na boku, na plecach. Przekładasz się i zmieniasz pozycję.

Na koniec zapraszam na chwilę relaksacji.

https://www.youtube.com/watch?v=kXazHHn8QYw&list=RDBzpheDcdgzg&index=3

MIŁEGO DNIA:)))