 |
|
|
|
ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE
|
|
|
|
WITAM WAS MOTYLKI!!!
Dzisiaj zapraszam na ćwiczenia gimnastyczne. Przygotujcie butelkę plastikową( będzie potrzebna do ćwiczeń).
Na początek mała rozgrzewka do piosenki z „Króla Lwa”.
https://www.youtube.com/watch?v=BEu1WLjOokY
Jesteście już rozgrzani, więc zapraszam na kolejne ćwiczenia.
1. „Między butelkami” – ustawcie butelkę w dowolnym miejscu na pokoju. Biegaj po pokoju w rytm dowolnej muzyki, na hasło: „stań obok butelki” stajesz obok butelki.
2. „Z ręki do ręki” - przekładasz butelkę: z ręki do ręki z przodu, z tyłu, nad głową. Ćwiczenie powtarzasz kilka razy.
3. „Kicające zajączki” -kucasz i oburącz łapiesz butelkę za końce i wkładasz na kark, dokładnie na wysokości łopatek i podskakuje próbując wyprostować plecy.
4. „Na boki” – stajesz w lekkim rozkroku, unosisz ręce, trzymając brzegi butelki , wykonujesz skłony boczne w lewą i prawą stronę.
5. „Omiń butelkę”- idziesz na czworaka, omijając leżącą butelkę.
6. „Przełóż butelkę pod kolanem” - stoisz unosząc ugiętą w kolanie nogę (raz jedną raz drugą) i przekładasz pod nią butelkę.
7. „Nad butelką” - siad równoważny z oparciem dłoni o podłogę za sobą. Butelkę kładziesz na podłodze przy stopach - unosisz nogi nad butelką, podpierając ręce na przedramieniu.
8. „Podrzuć butelkę” – podrzucasz butelkę w górę, chwytasz oburącz.
9. Ćwiczenie skoczne: Butelkękładziesz na podłodze, skaczesz dookoła butelki raz w jedną, raz w drugą stronę.
Jeśli masz jeszcze trochę siły, zapraszam na zumbę. Spróbuj wykonać ćwiczenia razem z dziećmi.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=35&v=-rib_h8ZE_4&feature=emb_logo
ŻYCZĘ UDANEJ ZABAWY:))) |
|
|
|
