Dzień dobry Lwiątka i Lwiątkowi Rodzice!

Dziś jest piątek, a więc przed nami ćwiczenia ruchowe. Proszę o zagospodarowanie w pomieszczeniu trochę wolnej przestrzeni. Zachęcam również do zabaw ruchowych oraz wszelkiej aktywności ruchowej na świeżym powietrzu!!!
Drodzy Rodzice, proszę pokazać dziecku, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie.

Serdecznie proszę o włączenie się Rodziców w ćwiczenia razem z dziećmi – miłej zabawy.

1. Rozgrzewka.

 Maszerowanie po obwodzie koła (może być wokół stołu lub po brzegu dywanu). Na sygnał:
- przyjęcie określonej postawy np. siad skrzyżny
- podskok- marsz w drugą stronę
- klaskanie w dłonie po każdym kroku
 Bieg z wyrzutem stóp do przodu, nogi wyprostowane.
 Bieg z wyrzutem stóp na zewnątrz, nogi proste.
 Postawa rokroczna- krążenia i skręty głowy.
 Strzepywanie kurzu- ćwiczenie nadgarstków.
 Wznosy ramion w bok, w górę opust w dół przodem itp.
 Uginanie kolan w określonym tempie.
 Krążenia kolan w prawo i w lewo.
 Przysiad podparty- wyrzuty raz prawej, raz lewej nogi w tył.
 Siad rozkroczny- skłony tułowia do lewej nogi, raz do prawej, na trzy wyprost.
 Leżenie przodem, ręce na karku- unoszenie ramion w górę.
 Leżenie tyłem- nożyce poprzeczne i pionowe.
 Ćwiczenia oddechowe- wciąganie nosem, dłonie do góry, wypuszczanie ustami, dłonie odwrócone górna częścią do podłogi.

2. Zabawa „Podlewanie kwiatków”.

Ćwiczenie tułowia – skręty „podlewanie”.
Dziecko stoi w lekkim rozkroku ręce ma lekko ugięte i złączone.
Dziecko wykonuje wymachy ramion w lewo i w prawo, zataczając wysoki łuk, jakby podlewał kwiaty konewką.

3. Zabawa „Zajączek”.

Zabawa z elementami czworakowania.
Dziecko naśladuje skoki zajączków (całe dłonie oparte przed sobą na podłodze, dociąganie nóg do rąk).

4. Zabawa „Deszczyk pada, słonko świeci”.

Na słowa rodzica „słonko świeci” dziecko porusza się po pomieszczeniu – może skakać, biegać. Na sygnał „pada deszcz” – dziecko kuca i robi daszek ze swoich rączek. Zabawę powtórzyć kilka razy.

5. Ćwiczenie mięśni brzucha „Unoszenie”. – potrzebne będzie coś do podnoszenia np. piłka, gazeta, kartka papieru, plastikowy talerzyk, sznurek.

Dziecko leży na brzuchu. Ręce - wyprostowane w łokciach – wyciąga do przodu i układa na podłodze (ponad głowę). W rękach trzyma przedmiot. Na słowa rodzica „w górę” – dziecko stara się unieść przedmiot i trzymać przez chwilę nad podłogą (można liczyć z dzieckiem do trzech). Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.

6. Zabawa z elementem równowagi "Bociany chodzą po łące".

Chód z wysokim unoszeniem kolan, na sygnał rodzica dziecko- bocian, zatrzymuje się i staje na jednej nodze, rozkładając szeroko ramiona.

7. Ćwiczenie mięśni grzbietu "Wypatrujemy wiosny przez lornetkę".

Dziecko leży na brzuchu, łokcie ma wsparte o podłogę, dłonie zwinięte przy oczach (naśladuje lornetkę). Co pewien czas dzieci wznoszą łokcie.

8. Ćwiczenie mięśni brzucha "Mucha na suficie".

Dziecko „mucha” leży na brzuchu i porusza uniesionymi w górę rękami i nogami- naśladowanie poruszającej się muchy.

9. Ćwiczenie oddechowe "Wąchanie kwiatów".

Dziecko chodzi swobodnie, co jakiś czas pochyla się i wącha wiosenne kwiatki.

10. "Ciekawski piesek"- zabawa z elementem czworakowania.

Dziecko chodzi na czworakach bokiem. Zwraca głowę w lewo- idzie w lewo, zwraca głowę w prawo- idzie w prawo.

11. Zabawa bieżna „ Kolorowe wozy”.

Dziecko dobiera się w parę z rodzicem lub bratem/siostrą. Jedna osoba jest z przodu, druga z tyłu i trzymają się za ręce tworząc wóz. Wóz porusza się po pomieszczeniu, na hasło rodzica „stop” – wóz musi natychmiast się zatrzymać. Zabawę powtarzamy kilka razy.

12. Ćwiczenie nóg „Rowerek”.

Dziecko leży na plecach. Nogi zgięte w kolanach unosi w górę i wykonuje ruchy, takie jak przy jeździe rowerem.

13. Ćwiczenie relaksacyjne- masażyk

IDZIE PANI, WIETRZYK WIEJE
Dziecko zwrócone do nas plecami.


Idzie pani: tup, tup, tup,
(Na przemian z wyczuciem stukamy w jego plecy opuszkami palców wskazujących)

dziadek z laską: stuk, stuk, stuk,
(delikatnie stukamy zgiętym palcem)

skacze dziecko: hop, hop, hop,
(naśladujemy dłonią skoki, na przemian opierając ją na przegubie i na palcach)

żaba robi długi skok.
(z wyczuciem klepiemy dwie odległe części ciała dziecka np. stopy i głowę)

Wieje wietrzyk: fiu, fiu, fiu,
(dmuchamy w jedno i w drugie ucho dziecka)

kropi deszczyk: puk, puk, puk,
(delikatnie stukamy w jego plecy wszystkimi palcami)

deszcz ze śniegiem: chlup, chlup, chlup,
(klepiemy dziecko po plecach dłońmi złożonymi w „miseczki”)

a grad w szyby łup, łup, łup.
(lekko stukamy dłońmi zwiniętymi w pięści)

Świeci słonko, (gładzimy wewnętrzną stroną dłoni ruchem kolistym)

wieje wietrzyk, (dmuchamy we włosy dziecka)

pada deszczyk, (z wyczuciem stukamy opuszkami palców w jego plecy)

Czujesz dreszczyk? (leciutko szczypiemy w kark)


Moi Drodzy, dziękuję za udział w ćwiczeniach.
Życzę wszystkim Lwiątkom - małym i dużym miłego weekendu.

Pozdrawiam serdecznie
Pani Andżelika